preloader
ویرایش
laser

درباره ما

مجموعه ما نزدیک یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو و زیبایی دارد. تجهیزات مورد استفاده در این کلینیک جزء بروزترین و پیشرفته ترین های دنیا می باشند.

با ما تماس بگیرید

یوگا می تواند پوست شما را درخشان کند

یوگا می تواند پوست شما را درخشان کند

  • خانه
  • -
  • دانستنی های پوست و مو
  • -
  • یوگا می تواند پوست شما را درخشان کند
یوگا می تواند پوست شما را درخشان کند

یوگا می تواند پوست شما را درخشان کند

گروه زیبایی لیزر تبریز : پوست کدر و خشک به دلیل عوامل زیادی ایجاد می شود. استفاده از محصول نامناسب، تغذیه، الگوی خواب، بی توجهی به مراقبت از پوست و حتی روال خواب روی ظاهر پوست شما تاثیر می گذارد. وقتی به راه حل همه این موارد نگاه می کنید، ممکن است به فکر صرف زمان بیشتری برای مراقبت از پوست خود و بهبود استانداردهای زندگی خود باشید. چگونه می خواهید با گنجاندن یوگا در زندگی خود شروع کنید؟ به لطف تأثیرات یوگا بر کل بدن و سلامت عمومی، پوست شما می تواند آنطور که می خواهید به نظر برسد. به لطف یوگا، می توانید پوستی روشن تر و شاداب تر داشته باشید. چطور؟ به خواندن مقاله ما ادامه دهید.

یوگا می تواند پوست شما را درخشان کند

یوگا چگونه به پوست شما کمک می کند؟

گردش خون در صورت شما را تسریع می کند:

برخی از حرکات یوگا گردش خون را در سر و صورت شما تسریع می کنند و باعث درخشش و شادابی سریع آنها می شوند. می توانید این را به عنوان استفاده از محصولات مراقبت از پوستی که استفاده می کنید با ماساژ در نظر بگیرید. همانطور که متخصصان پوست استفاده از محصولات را با ماساژ و در نتیجه به دست آوردن نتایج موثرتر با گردش خون سریع توصیه می کنند، یوگا نیز می تواند تاثیر مشابهی داشته باشد.

سطح استرس را کاهش می دهد:

حرکت دادن بدن، کنترل ذهن و متعادل کردن تنفس با تمرکز بر تنفس از جمله اولین گام‌ها برای رهایی از استرس، اضطراب و نگرانی است. ترکیب تمام این ویژگی‌های یوگا، به شما کمک می‌کند تا با کشش بدن، کمک به شناخت خود و ایجاد تعادل در تنفس، از استرس و نگرانی‌های روزانه‌تان دور شوید.

می تواند از التهاب جلوگیری کند:

استرس می تواند اثرات منفی زیادی بر روی پوست داشته باشد. با یوگای منظم می توانید از ایجاد آکنه جلوگیری کنید، به خصوص که استرس که یکی از عوامل ایجاد آکنه است، با یوگا متعادل می شود. بر اساس مطالعه ای که در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده انستیتوی ملی بهداشت منتشر شده است، یوگا همچنین اثرات مثبت زیادی بر سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب دارد.

خواب شما را بهبود می بخشد:

ورزش به حفظ تعادل بدن کمک می کند. این به شما کمک می کند تا خواب منظم تری داشته باشید. در هنگام خواب، پوست خود را ترمیم و تجدید می کند. در نتیجه ساعات خواب منظم و یک خواب مفید، پوست شما می تواند در صبح روشن تر و روشن تر شود.

یوگا می تواند پوست شما را درخشان کند

چند حرکت یوگا که پوست شما را درخشان می کند

خم به جلو ایستاده

خم به جلو که در سانسکریت Uttanasana نامیده می شود، حالتی است که در آن سر خود را پایین می آورید و گردش خون در صورت شما را تسریع می کند.

چگونه انجام می شود؟

در حالت ایستاده، پاهای خود را محکم روی زمین فشار دهید و پاهای خود را به اندازه عرض لگن باز کنید.

به آرامی به جلو خم شوید، به یاد داشته باشید که نفس را به داخل و خارج کنید.

تا جایی که می توانید صورت خود را به سمت زانوهای خود بیاورید.

اگر احساس می‌کنید پاهایتان درد می‌کند، می‌توانید زانوهایتان را کمی خم کنید.

15-20 ثانیه در این حالت بمانید.

سگ سر پایین

در حرکت سگ سر پایین، جایی که صورت شما نزدیک به زمین است و در واقع یکی از حالت های استراحت محسوب می شود، خون به سرعت به سمت صورت شما می آید. در حالی که کل بدن خود را باز می کنید، گردش خون صورت خود را نیز تسریع خواهید کرد.

چگونه انجام می شود؟

در حالت چهار دست و پا قرار بگیرید که روی دست ها و زانوهای خود بایستید.

همانطور که به آرامی زانوهای خود را بالا می آورید، باسن خود را به سمت هوا ببرید و سر خود را پایین نگه دارید.

با دست و پا روی زمین محکم فشار دهید. بقیه بدن شما در هوا می ماند.

15-20 ثانیه در این حالت بمانید.

حرکت کبرا

این حالت باز کردن قفسه سینه، بدن شما را تشویق می کند تا اکسیژن بیشتری دریافت کند و به شما امکان می دهد عمیق تر نفس بکشید.

چگونه انجام می شود؟

ژست کبرا معمولا با ژست پلانک شروع می شود.

در جایی که زمین را با انگشتان پا و آرنج دستان خود فشار می دهید، پلانک کنید. این وضعیتی است که بدن شما صاف است.

در طول پلانک، نفس خود را بیرون دهید و بدن خود را به سمت زمین پایین بیاورید، از بالاتنه شروع کنید، با دستان خود در دو طرف قفسه سینه.

در حالی که ساق پاها و پاها روی زمین محکم شده اند، بالاتنه خود را با استفاده از بازوها کمی به سمت هوا بلند کنید و گردن خود را نیز به آرامی به سمت عقب بکشید.

این حالت را چندین بار تکرار کنید.

ایستادن روی شانه ها

وضعیت شانه در حالت معکوس از جریان خون به مغز و صورت شما پشتیبانی می کند و همچنین انعطاف بدن شما را افزایش می دهد. اگر به تازگی یوگا را شروع کرده اید، باید بسیار مراقب باشید که به گردن خود آسیب نرسانید.

چگونه انجام می شود؟

به پشت دراز بکشید و بازوها را در کنار خود قرار دهید.

به آرامی زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را از روی زمین بلند کنید و زانوهای خود را در وضعیت خم قرار دهید.

سپس به آرامی باسن خود را از روی زمین بلند کرده و پاهای خود را بالا بیاورید.

می‌توانید با قرار دادن دست‌ها روی کمرتان کمک بگیرید. حتی می توانید با قرار دادن آرنج خود روی زمین از آنها نیرو بگیرید.

پشت خود را هم از روی زمین بلند کنید. در حالی که شانه ها و سرتان روی زمین است، بقیه بدنتان را در هوا نگه دارید.

هنگام شکستن ژست بسیار مراقب باشید.

به تدریج با قرار دادن پشت روی زمین، سپس باسن و سپس پاهای خود، ژست را به پایان برسانید.

این حالت را برای چند ثانیه نگه دارید و چند بار تکرار کنید.

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.