preloader
ویرایش
laser

درباره ما

مجموعه ما نزدیک یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو و زیبایی دارد. تجهیزات مورد استفاده در این کلینیک جزء بروزترین و پیشرفته ترین های دنیا می باشند.

با ما تماس بگیرید

بتاکاروتن چیست و چه فوایدی برای پوست دارد؟

بتاکاروتن چیست و چه فوایدی برای پوست دارد؟

  • خانه
  • -
  • دانستنی های پوست و مو
  • -
  • بتاکاروتن چیست و چه فوایدی برای پوست دارد؟
بتاکاروتن چیست و چه فوایدی برای پوست دارد؟

بتاکاروتن چیست و چه فوایدی برای پوست دارد؟

هویج، اسفناج، کاهو، گوجه فرنگی، چغندر، کلم بروکلی و کدو سبز؛ سوپر غذاها با یک ویژگی مشترک: همه آنها سرشار از بتاکاروتن هستند. با در نظر گرفتن این لیست از سبزیجات رنگارنگ مغذی، ممکن است از قبل تصوری از نقش بتاکاروتن در تقویت سلامت و ایمنی خود داشته باشید.

با افزودن سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل به هر وعده غذایی، می‌توانیم حجم وعده‌ها را کاهش دهیم و بر کیفیت و کمیت تأکید کنیم. همه ما این را می دانیم. اما وقتی صحبت از بتاکاروتن می شود، فواید آن فقط به سلامت کلی شما محدود نمی شود. زیرا این ماده برای پوست نیز بسیار مفید است.

در ادامه بخوانید تا بفهمید بتاکاروتن چیست و چه فوایدی برای پوست دارد.

بتاکاروتن چیست؟

بتا کاروتن را می توان به عنوان یک رنگدانه گیاهی تعریف کرد که به سبزیجات قرمز، نارنجی و زرد رنگ های زنده می بخشد. این یک پرو ویتامین A کاروتنوئید در نظر گرفته می شود، به این معنی که بدن می تواند آن را به ویتامین A (رتینول) تبدیل کند. علاوه بر این، بتا کاروتن دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است.

نام بتا کاروتن از کلمه لاتین به معنای هویج گرفته شده است. و اولین بار در سال 1831 توسط دانشمند Heinrich Wilhelm Ferdinand Wackenroder کشف شد

بتاکاروتن چیست و چه فوایدی برای پوست دارد؟

بتا کاروتن چه می کند؟

بتا کاروتن چیست، اکنون می دانید. وقتی صحبت از فواید بتاکاروتن به میان می آید، در درجه اول در تشکیل ویتامین A که برای حفظ سلامت غشاهای مخاطی و پوست حیاتی است، نقش دارد. از دیگر فواید بتاکاروتن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

سلامت قلب

اتخاذ یک رژیم غذایی غنی از بتاکاروتن می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. مطالعات حیوانی نشان می دهد که بتا کاروتن با ویتامین E برای کاهش اکسیداسیون کلسترول LDL کار می کند و در نتیجه خطر تصلب شرایین و بیماری عروق کرونر قلب را کاهش می دهد .

پیشگیری از سرطان

بتا کاروتن به دلیل ظرفیت آنتی اکسیدانی خود به مبارزه با سرطان کمک می کند. همچنین با کمک به سلول های شما در برقراری ارتباط مناسب از رشد سلول های سرطانی جلوگیری می کند.

سلامت مغز

تحقیقات نشان می دهد که مصرف کاروتنوئیدها مانند بتا کاروتن می تواند به طور قابل توجهی پیری شناختی را به تاخیر بیندازد. همچنین می تواند با مبارزه با استرس اکسیداتیو که می تواند به سلول های مغز در طول زمان آسیب برساند، خطر زوال عقل را کاهش دهد .

سایر مزایای سلامتی

مصرف زیاد غذاهای بتاکاروتن به افزایش ظرفیت ریه و تسکین بیماری های تنفسی کمک می کند و در نتیجه از اختلالات تنفسی مانند آسم، برونشیت و آمفیزم جلوگیری می کند.

می تواند از دیابت جلوگیری کند.

کمبود بتاکاروتن و ویتامین C به عنوان یک عامل خطر برای آرتریت روماتوئید عمل می کند. بنابراین مصرف کافی بتاکاروتن برای جلوگیری از این امر ضروری است.

بتاکاروتن با فعال کردن غده تیموس که یکی از مهم ترین منابع ایمنی است، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند. غده تیموس سیستم ایمنی شما را قادر می سازد تا با عفونت ها و ویروس ها مبارزه کند و سلول های سرطانی را قبل از انتشار از بین ببرد.

فواید بتاکاروتن برای پوست

بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل می شود که برای سلامت پوست بسیار حیاتی است. تا آنجا که می دانیم کمبود ویتامین A می تواند منجر به مشکلات پوستی مختلفی شود. بدن شما بتا کاروتن را به اندازه نیاز به ویتامین A تبدیل می کند.

فواید بتاکاروتن برای پوست را می توان به شرح زیر فهرست کرد:

بتا کاروتن با عمل به عنوان یک آنتی اکسیدان که آسیب اکسیژن ناشی از اشعه ماوراء بنفش، آلودگی و سایر خطرات محیطی مانند سیگار کشیدن را کاهش می دهد، از پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. مصرف کافی بتاکاروتن به پوست شما درخشندگی طبیعی می بخشد و آن را جذاب تر و زیباتر می کند.

دوزهای بالای بتا کاروتن باعث می شود پوست شما کمتر به نور خورشید حساس شود. بنابراین، به ویژه برای افراد مبتلا به پروتوپورفیری اریتروپوئیتیک، یک بیماری ژنتیکی نادر که باعث حساسیت دردناک به خورشید و مشکلات کبدی می شود، مفید است.

بتاکاروتن در درمان بیماری های پوستی مانند خشکی پوست، اگزما و پسوریازیس موثر است. ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در رشد و ترمیم بافت های بدن نقش دارد و بنابراین از پوست در برابر آسیب محافظت می کند. در صورت استفاده خارجی، به درمان زخم، زرد زخم، کورک، کربونکول و زخم باز کمک می کند و لکه های پیری را از بین می برد. همچنین بهبود ضایعات پوستی، بریدگی ها و زخم ها را تسریع می کند.

بتاکاروتن همچنین فواید مختلفی بر سلامت مو دارد. کمبود ویتامین A می تواند باعث خشکی موها و خشکی پوست سر شود که می تواند به شوره سر تبدیل شود. به همین دلیل مصرف غذاهای غنی از بتاکاروتن برای جلوگیری از این شرایط اجتناب ناپذیر است.

غذاهای حاوی بتاکاروتن

بتاکاروتن بیشتر در میوه ها و سبزیجات سبز، زرد یا نارنجی رنگ فراوان است. برخی از غذاهای حاوی بتاکاروتن به شرح زیر است:

سبزیجات با برگ های تیره مانند کلم پیچ و اسفناج

سیب زمینی شیرین

هویج

کلم بروکلی

کدو تنبل

خربزه

فلفل قرمز و زرد

زردآلو

کلم بروکلی

نخود

کاهو

بتا کاروتن همچنین در گیاهان و ادویه جات مانند:

فلفل قرمز

فلفل تند

جعفری

گشنیز

به طور خلاصه؛ بتا کاروتن یک ترکیب غذایی مهم و منبع مهم ویتامین A است. تحقیقات دریافت بتاکاروتن را با انواع فواید سلامتی مرتبط می داند. اتخاذ یک رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات بهترین راه برای افزایش مصرف بتاکاروتن و پیشگیری از بیماری است.

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.